ベンチプレス45kg 10,10,10 ディップス 7,6,6 ダンベルフライ 20kg 次回、ベンチプレス50kgへ ディップスは背中を伸ばすことを意識すると良い気がする。なんとなく。

ローラー台 適当に10.53km