昨日Amazonでポチったシマノの105スプロケ11-28T、懸垂用のゴムサポート、サイコン(ブライトン)のスピードセンサー(ローラー台用)、 全て12/31にコンビニAmazonロッカー着予定だったのが着いていない。 先日年末年始の挨拶回りの手土産に買って営業所留めに…

40キロスクワット 10回3セット 40キロデッドリフト 10回3セット ニーレイズ 8.8.5？ ローラー台30分 途中妻の呼び出しあり 中々ノンストップで出来ませんな

以前はサポート無し懸垂5〜8回くらいはできてたと思う。 10回3セットが基本だからということだからAmazonで買ったゴム製のサポートを使ってるけど、最大8回が限界。 2セット目以降ボロボロやし。 強度が3種類あって一番弱いやつを買ったけど、強いやつも買っ…

赤サポート懸垂 6,4,3 40キロベンチ 8,4,2 腕立て 5 ローラー台 30分 途中娘の乱入で1分ほど中断以外はノンストップ

ローラー台 合計30分。三回くらい水分補給休み。 筋トレ 懸垂サポート有り 5,4,2 ダンベルプレス40キロ 8,6,2

毎日やったことを書く。 可視化の為。