1.早朝ライド 尾根環〜大垂水峠 70キロ弱くらい。 奥さんお出かけにつき8時半くらいまでに要帰宅。 3時間で走るとすると5時半発か… 2.筋トレ 休日はサボりたく無いよね。 3.ローラー1時間 ローラー、毎回せいぜい30分やぞ！もっとこぎたい！ 4.チャリ洗車 一…

紫サポ懸垂 10,10,5 デッドリフト50kg 10,10,10 ダンベルロウ5kg 10,10,10 ローラー台 適当に35分 20.08km 紫サポ懸垂がいい感じに出来るようになってきたな。 ローラー台、1時間くらいこげるようにならんかね〜