ベンチプレス40kg 10,10,10 ディップス 6,4,4 ダンベルフライ15kg 10,10,10 ロードバイクがグダグダだったので筋トレはちゃんとやった。 山本御大の動画を見てダンベルフライの動きを勉強。 なるほど、肘の向きはロックしなきゃいけないのね。 最大の問題は…

朝4時に目が覚めるもだらだらしていて出発は6時。 今から尾根環大垂水なんて絶対無理だな〜 うーん和田峠行くか… でも寒いしな… 大垂水峠だけにしとくか… というわけで大垂水峠へ。 20号を走り大垂水峠前のローソンで一服。 寒い。寒すぎる。足が回らない。 …