スクワット60kg 10,10,10, ブルガリアンスクワット15kg 10,10,10 ローラ 11.38km スクワットで60kgできるようになるまで一ヶ月かかった。 ブルガリアンスクワットは体の重心を体の中心に持ってくると脚の裏側方向に効く気がする。 逆に体の外側に持っていく…