ベンチプレス50kg 10,10,10 ディップス 10,6,8 腕立て伏せ 10,10,10 ベンチプレス50kgクリア。 でも3セット目はちょっと危なかった。 ディップスはもうちょい頑張れる気がする。 足を後ろにキープするのがコツかな？ ダンベルフライはダンベルセットするのが…

・ロードバイク 実走 317.9km ローラー 88.18km 合計 406.08km 年間6,000キロ走ろうとすると500km/月というのは子供でも出来る計算だが現実は厳しい！ 実走だと半分今日しか走ってないし。 そもそも一回もチャリ通してないし。 ペースを修正すると518km/月必…