一月のまとめ
実走 317.9km
ローラー 88.18km
合計 406.08km
年間6,000キロ走ろうとすると500km/月というのは子供でも出来る計算だが現実は厳しい！
実走だと半分今日しか走ってないし。
そもそも一回もチャリ通してないし。
ペースを修正すると518km/月必要。
きっと梅雨〜夏はそんなに走れないし5月位まではハイペースで上げていかねば…
ローラー台はあんまり目標無かったけど、とりあえず年間1,200キロ目指しましょうかね。
・筋トレ
合計筋トレ日 17日
ベンチプレス 45kg 10,10,10
スクワット 60kg 10,10,10
デッドリフト 60kg 10,10,10
紫サポ懸垂 10,10,8
ディップス 7,6,6
ニーレイズ 10,10,10
スクワットとデッドリフトが重量MAXまで来てしまった。
ベンチプレスも今月中に55キロは行きそう。
ベンチプレスが60kg10回3セット出来るようになったら、本気で新しいダンベル買おうかな。
ワイルドフィットの55センチロングシャフトの60kgセット買って、もう少しメニューも増やそう。
あとは懸垂頑張る。
最近腹筋全然やってねぇ。
あの微妙に低い懸垂台でレッグレイズは難しいかもな。
○酒
休肝日0日
軽くアル中気味じゃねえのってくらい毎日飲んでるなぁ。
そりゃ体重も落ちんわ。。。
週一回位は休肝日設けたほうがいいかな。
○掃除
段ボールは捨てた。
雑紙とプラごみ、不燃はまだ。
2/2は不燃、2/4はプラごみ、2/8は雑紙。
よし、ちゃんと捨てるぞ〜
