10日目

ベンチプレス35kg 10,10,10

紫サポディップス　10,5,6

ダンベルフライ10kg 10,10,10

腕立て伏せ　7,10,10

ローラー台　9分4.6km(52.77km)

ベンチプレスは40にしてもいいかな？

背中をベンチにべったりつけるのではなく、ちょっとブリッジするように背中を反らせると力が入れやすいらしい。

途端に楽に出来るようになってきた。

ダンベルフライは効いてるのか効いてないのか分からんな。

次回はとりあえず12.5kgかな。

結構真面目にやってるつもりだったけど、まだ10日しかやっとらんのか！

背中の日→胸の日→足の日→休み、を繰り返していきたい。

言い訳だけど昨日は突如の飲み会だったから筋トレはサボりました。