昨日の三浦半島ライドで結構汚れが進行した上にチェーンもしばらく洗っていなかったので今日はガッツリフレームもチェーンも洗ってやった。 スプロケは小さいボウルに入れて1時間以上ディグリーザーで漬け置きしたら、信じられないレベルまでピカピカに。 ク…

ダンベルベンチプレス50kg 10,10,10 ディップス 8,7,5 腕立て伏せ 10,10 なんか途中でめんどくさくなったので腕立て伏せ2セットで終わり。 ダンベルベンチプレス好調ですな。 毎度3セット目は怪しいけど。 重量を増やすタイミングをネットで調べた所、同じ重…