40.02km 1:12:24 225W 33.2km/h 451kcal 84rpm とりあえずローラー40キロ走った。 ローラーなら軽々…でもないけどすぐ200W越えるな。 あと、根本的に実走と走り方にだいぶ差異がある気がする。 今日気が付いたのは腰の前傾のさせ方。 骨盤を立てるとか言われ…

スクワット60kg 10,10,10 ブルガリアンスクワット20kg 10,10,10 ブルガリアンスクワットは背中を伸ばして前傾すると大臀筋とかハムストリングスに効く気がする。 ストレッチと同じか。 次回25kg。