46.74km 1:31:56 173W 30.5km/h 554kcal 93rpm プライムビデオでパンターニ 海賊と呼ばれた男を見ながらペダリング練習。 ドラマ仕立てになってるのかと思いきや普通にインタビューとレース映像で構成したドキュメンタリーでした。 リアルタイムで見てた人と…

36.88km 1:10:48 211W 31.3km/h 452kcal 90rpm 今日はこれで疲れてしまったのでおしまい。 いや、昨日の疲れとかあるしね。 午前中にスクワットもやったしね。 疲れていたという事にしておきましょう。。。 それにしても体力ないな、俺。

51.39km 1:49:12 203W 28.2km/h 691kcal 81rpm ストラバの平均パワー、休憩時間はゼロになるのね！ 初めて知ったわ。 今回は合計20分以上休憩しながら走ったから平均パワーが随分下がってしまった。 次回のローラーはもう少しペースを考えよう。 でもローラ…

40.02km 1:12:24 225W 33.2km/h 451kcal 84rpm とりあえずローラー40キロ走った。 ローラーなら軽々…でもないけどすぐ200W越えるな。 あと、根本的に実走と走り方にだいぶ差異がある気がする。 今日気が付いたのは腰の前傾のさせ方。 骨盤を立てるとか言われ…

ローラー台 34.97km 1:02:37 206W 33.6km/h 80rpm 387kcal ローラー台と筋トレは別記事にするようにしよう。 FF6のBGM動画というかダイジェストを見ながら80rpmくらいでだらだらラン。 https://youtu.be/E7LS6TsLhZ8 FF6懐かしい。 ティラノサウルスの森でレ…