51.39km 1:49:12 203W 28.2km/h 691kcal 81rpm ストラバの平均パワー、休憩時間はゼロになるのね！ 初めて知ったわ。 今回は合計20分以上休憩しながら走ったから平均パワーが随分下がってしまった。 次回のローラーはもう少しペースを考えよう。 でもローラ…

赤サポ懸垂 10,4,4 なんかなまってるね！ 午前の時間取れないから今日の筋トレはこれで終わり！ 追記 公園で斜め懸垂 10,10,10 公園で懸垂 6,8 子供と近所の公園でちょいトレ。