7日目

紫サポ懸垂　10,3,3

紫サポディップス　10,10,7

スクワット45kg 10,10,10

デッドリフト45kg 10,10,10

ベンチプレス35kg 10,8,7

ニーレイズ　10,10,10

ローラー台　100rpmテンポ走30分17.16km(35.16km)

懸垂、メンタルで負けてる気がする。

1セット目で10回出来たらOK的な。

セット間の休憩時間伸ばした方がいいのかな。

懸垂やった直後にディップス、ちょっと休んでまた懸垂みたいに時短を狙うのが良くないのかな。

スクワットもデッドリフトは次の次から重量をあげよう。

ニーレイズはそろそろレッグレイズに進化させるか！

ベンチプレス、一発目に持ってきたらもう少し出来る様になるのかな？