37日目

スクワット60kg 10,10,10

ブルガリアン30kg 10,10,10

ブルガリアンスクワットはこの辺が限界かな。

35kgは10回3セットできない気がする。

ローラー14走目

51.39km 1:49:12 203W 28.2km/h 691kcal 81rpm

ストラバの平均パワー、休憩時間はゼロになるのね！

初めて知ったわ。

今回は合計20分以上休憩しながら走ったから平均パワーが随分下がってしまった。

次回のローラーはもう少しペースを考えよう。

でもローラーとはいえ初めて最高速度70km越えを達成。

次回はローラー70kmを目指そう。

今回はAmazonプライムビデオで映画エヴァを途中まで見た。

今晩、酒でも飲みながら続きを見るか。

36日目

赤サポ懸垂　10,4,4

なんかなまってるね！

午前の時間取れないから今日の筋トレはこれで終わり！

追記

公園で斜め懸垂　10,10,10

公園で懸垂　6,8

子供と近所の公園でちょいトレ。

35日目

ベンチプレス55kg 10,8,6

ディップス　8,8,5

腕立て伏せ　10,10,10

ベンチプレス、ちゃんと肩甲骨を寄せると一層キツいが凄く効いてる気がする。

ディップスも腕立て伏せも同じ。

頑張るぞ〜

34日目

スクワット60kg 10,10,10

ブルガリアンスクワット25kg 10,10,10

ブルガリアンスクワットは30か35kgくらいまで行けそうかな？

とりあえず次は30いってみるか。

33日目

赤サポート懸垂　10,8,6

デッドリフト60kg  10,10,10

紫のサポートゴムに比べて赤のサポートゴムはめちゃくちゃ頼りない…

ま！その分効くでしょう。

32日目

ベンチプレス55kg 10,8,8

ディップス　8,5,5

腕立て伏せ　10,10,10

ダンベルベンチプレス55kgはキツい。

久しぶりに10回3セット出来ず。

スタートポジションに行くのが既にちょっと危険。

そのせいかディップスもいまいち。

腕立て伏せはやめにしてダンベルフライにしようかな。

今月中に55kgを10回3セット出来る様になるかな〜